Sou doce: 2018

Você tem vergonha dos seus dispositivos?

lifestyle dezembro 23, 2018

Eu já tive.

Já tive vergonha de aplicar insulina com a caneta, na frente de outras pessoas.

Já tive vergonha de PENSAR em usar a bomba de insulina.

Já tive vergonha de medir a glicemia no meio da rua, mesmo com sintomas explícitos de hipoglicemia.

Já tive vergonha de ir em festas com o sensor Enlite ou Libre aparecendo no braço.

Eu já tive.

Mas não tenho mais. Hoje o sentimento não é de vergonha e sim de orgulho. Com o tempo eu aprendi que esses dispositivos é que me proporcionam uma qualidade de vida melhor, mais facilidade no meu dia-a-dia, mais leveza e liberdade.

Meus dispositivos hoje são meus companheiros, se estiver faltando algum deles, está faltando um pedaço de mim.

Mas eu entendo que demora um tempo pra gente se acostumar. Na verdade, é além disso: cada um tem seu próprio tempo para se acostumar e se adaptar.

E nesse período de adaptação, não importa o que os outros falem ou pensem, quem tem que se aceitar somos nós. E a pior parte é que a gente tem medo é do julgamento do outro. Comigo foi assim, sempre.

Com a caneta eu tinha medo das pessoas acharem que eu estava me drogando em público.

Como glicosímetro eu tinha medo de que as pessoas me achassem estranha ou tivessem pena.

Com a bomba eu tinha medo do que as pessoas iriam achar quando eu vestisse um biquíni, do que meu namorado iria achar quando eu estivesse sem roupa. Medo de como as pessoas iriam me olhar quando eu usasse alguma roupa que marcasse a bomba.

Percebe?! Sempre o medo era sobre o julgamento do outro, sobre o que o outro pensaria de mim. E eu amadureci quando entendi que: o que o outro pensa sobre mim é problema dele, e que isso não define quem eu sou e não me limita. Viver somente em prol do outro é um desperdício de tempo.

Então, coloquei a cabeça no lugar e comecei a viver para mim. O que me faz feliz? O que faz minha vida mais leve? O que é a liberdade para mim?

Eu me fiz todas essas perguntas no âmbito do diabetes e eu encontrei respostas para todas elas. E de uma forma geral, todas as respostas estão ligadas aos dispositivos que uso.

Veja como é tudo um ciclo: eu estou feliz quando consigo controlar bem o diabetes em minha vida (em todas as áreas: na minha vida pessoal, profissional, amorosa…), para controlar bem, eu faço o tratamento com a bomba de insulina, que me traz liberdade e facilidade no controle da minha alimentação, dos exercícios físicos, do fato que gosto de dormir até tarde aos fins de semana. Com mais liberdade eu fico feliz. Quando eu estou feliz, eu consigo controlar melhor o diabetes em minha vida, e para controlar bem, eu faço uso do sensor Libre, que deixa minha vida mais leve, pois assim evito várias picadinhas durante o dia e tenho monitorização constante. Com o sensor, eu tenho mais liberdade. Com mais liberdade eu fico feliz.

Tá vendo? É um ciclo! Mas primeiro é preciso aceitação. A vida com diabetes não é feita de flores. É preciso disciplina, atenção constante. É preciso aprender a falar não às vezes.

Não tenha vergonha de ser feliz, de se sentir bem. Não tenha vergonha de ser diabético(a), de pedir um doce quando estiver com hipo ou de medir a glicemia na frente de qualquer pessoa. Ser diferente não é sinônimo de ser ruim, tire isso da cabeça!

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Estresse descontrola o diabetes?

dicas dezembro 17, 2018

O estresse é uma reação do nosso organismo quando precisamos lidar com alguma situação que exija um grande esforço emocional (e muitas vezes físico) para ser superado.

Quando ficamos estressados, o nosso corpo se prepara para atacar ou correr. Diante disso, o nosso organismo libera diversos hormônios que serão responsáveis por movimentar uma grande quantidade de energia que está armazenada em nosso corpo na forma de açúcar e gordura. Esses hormônios devem levar a energia até as células para que o corpo reaja ao perigo (que no caso, é o estresse).

Tudo resolvido? Claro, a não ser que você seja diabético. Aí a coisa muda de figura.

Em nós diabéticos, essa reação de “atacar ou correr” não funciona, porque a insulina não consegue levar para dentro das células essa energia extra. Como consequência, a glicose sobe no sangue.

É por isso que temos que ficar de olho quando sentimos que estamos estressados. Como o estresse pode piorar o controle glicêmico, é essencial parar um pouco em meio ao furacão para respirar e medir a glicemia.

Eu sei, é difícil. Eu mesma passo por essa situação, principalmente no trabalho, pois trabalho com prazos de entregas apertados e sempre aparece um pepinão para resolver. Gente, o assunto é muito sério. Saúde emocional faz parte de um bom tratamento, sei que nem sempre é fácil controlar. Quando eu fico muito nervosa, por exemplo, minha glicemia vai lá nas alturas.

O estresse desencadeia em cada um uma reação diferente: alguns exageram na comida, outros não conseguem comer. Alguns perdem o sono, outros preferem uma dose de álcool para relaxar.

O fato é que não podemos nos entregar ao estresse, por isso, é bom ficarmos atentos aos seguintes sintomas:

> Elevação ou queda da glicemia sem sintoma aparente;

> Aumento da tensão muscular;

> Aumento da frequência cardíaca e/ou pressão arterial.

O próprio fato de ter diabetes, pode ser uma fonte de estresse: ter disciplina com o horário da medicação, contar carboidrato de cada refeição, verificar a glicemia com frequência, praticar atividades físicas, a dor de cada aplicação ou ponta de dedo, etc.

Lidar com o diabetes é um autoaprendizado constante, então dê um passo de cada vez. Com o tempo eu aprendi que só eu posso controlar minha glicemia, mas isso requer paciência e força de vontade. Não desista!

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5 mitos sobre diabetes

dicas dezembro 05, 2018

Ainda que o acesso à informação esteja cada vez mais facilitado, os mitos sobre o diabetes ainda permanecem no dia-a-dia de todo mundo, principalmente de nós, diabéticos. É cada afirmação errada que as pessoas teimam em acreditar, sem procurar se informar se aquilo é verdade ou não. É a era da fake news, né galera!

Por isso, hoje eu quero falar sobre 5 mitos do diabetes, que as pessoas têm certeza que são verdades, mas não são! Confere aí:

1. Diabéticos podem comer somente produtos diet

Aprender a ler rótulos deve ser um “poder especial” de quem tem diabetes. Produtos diet não têm açúcar, mas alguns deles pode ter sim carboidratos. Além disso, produtos diet costumam ter um teor elevado de gordura saturada e até de calorias!

Então alguns produtos diet, eu particularmente considero uma cilada, como o chocolate, por exemplo. Os chocolates diet têm quase o mesmo tanto de carboidratos (carboidratos, não açúcares) que um chocolate equivalente que não é diet. Porém, a versão diet tem muito mais gordura e sódio. No fim das contas, a dose de insulina será quase a mesma.

Diferente do caso dos refrigerantes: as versões comum são lotadas de açúcares, quanto a versão diet tem zero carboidrato (e muito mais sódio). Mas a quantidade de insulina é infinitamente diferente.

2. Diabéticos podem comer frutas à vontade

Por mais que sejam saudáveis, comer frutas à vontade é um erro, pois grande parte das frutas são ricas em carboidratos (frutose, que é responsável por deixar a fruta tão docinha).

Além da frutose, algumas frutas ainda possuem um índice glicêmico altíssimo (índice glicêmico é a velocidade em que o açúcar atinge o sangue). Portanto, nada de fruta à vontade. Cada uma tem uma quantidade de carboidrato e precisamos sim de insulina para cobrir a frutose ingerida.

3. Diabéticos não podem comer doces

Quem disse isso? Por mais que seja um grande mito, é a frase mais marcante na cabeça de todo mundo que não tem diabetes. É um senso comum disseminado há anos e que deve ser esclarecido: diabéticos podem comer doces, desde que façam a contagem de carboidratos da forma certa e apliquem a dose de insulina necessária.

Ahhh, então posso comer a mesa de doces inteira da festa? Claro que não! Doces são alimentos não saudáveis e por isso não devem ser consumidos em excesso e nem com frequência por ninguém. Mas que de vez em quando dá vontade de comer um docinho, ah isso dá!

4. Canela controla a glicemia

Não existe nenhum estudo científico que comprove tal milagre. É só dar um Google que irão aparecer milhares de páginas afirmando que a canela controla os índices glicêmicos, mas sem embasamento ou estudo algum. E grande parte dessas páginas também fala: “O uso da canela pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue, mas os medicamentos para o controle da doença não devem deixar de ser tomados”. Ou seja: mito. Fico com minha boa amiga insulina, pois ela controla de verdade minha glicemia.

5. Diabetes tipo 1 é o pior tipo de diabetes

Não existe pior ou melhor, ou menos ruim e mais ruim. O diabetes é uma doença séria, que mata! É uma doença que eleva os níveis da glicose no sangue, em toda as suas variações: tipo 1, tipo 2, LADA, gestacional… Então não se engane, quem tem diabetes, independente do tipo, precisa de medicação, alimentação saudável, atividade física e saúde mental para lidar com ela. Não caia nessa, do “tipo pior”, cada uma tem seu tratamento específico.

BÔNUS

6. Diabéticos não podem consumir álcool

Sim, podemos sim, com moderação. Mas é fácil controlar a glicemia quando tem álcool envolvido? Não, não é. Porque depende muito da bebida.

Bebidas destiladas como vodka ou whisky tendem a baixar a glicemia. A cerveja tende a aumentar a glicemia, porque é fermentada à base de glicose, então tem uma grande quantidade de açúcar. O vinho, se for seco, não atrapalha tanto, mas se for doce, sobe muito. E complica mais um pouco: as bebidas destiladas geralmente são misturadas com frutas, leite condensado ou outras coisas doces com carboidrato. Daí tem um mix entre subir a glicemia por causa de todas essas coisas adicionadas à bebida e, depois, a queda da glicemia porque o álcool tende a fazer isso. Adicione comida a isso. Porque consumir álcool sem comer, nem pensar!

Viu como não é tão fácil assim? E uma regra: monitorar de forma mais rígida a glicemia durante todo o período em que estiver consumindo álcool. É importante saber se os níveis estão subindo ou caindo.

“Ué, então diabéticos realmente não podem consumir álcool!”. Mentira gente, claro que pode, mas monitore, não exagere na dose se conheça primeiro. Vou dar um exemplo: eu não bebo cerveja, mas bebo a tal Skol beats (que tem vodka na fórmula). Quando ela foi lançada, bebi 5 latas, deu ruim: glicemia subiu muito e fiquei bem bêbada. Na próxima, diminuí para 2 latas. Não fiquei bêbada e a glicemia ficou próxima dos 200mg/dL, ou seja, acertei a quantidade de consumo, mas não a quantidade de insulina. Na vez seguinte, já acertei a dose de insulina, ficou tudo controlado e hoje eu sei exatamente o quanto consumir e qual a dose correta para manter a glicemia na meta.

Tá vendo? Autoconhecimento conta muito.

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Bomba de insulina x água

lifestyle novembro 20, 2018

Do final de 2017 pra cá, é impressionante o tanto que tenho tido contato com a água, seja mar, piscina, lagoa…

Esse ano, vivi mais uma experiência memorável. Daquelas coisas que eu nunca tinha feito antes.

Andei de jet ski!

“Nossa Nayama, que bobeira. Achei que fosse algo surpreendente, fora do normal.”

Peço que troque o botãozinho e veja as coisas pelo meu lado, meu lado diabética.

Primeiro, andar de jet ski é muuuuuito legal! E não, eu nunca tinha andado e digo mais: conheço pouquíssimas pessoas que também já andaram hahaha

Fora a curtição, tem sempre aquela realidade: bomba de insulina x água. Como ainda não uso a 640G, que é prova d’água, essa é uma questão que sempre pesa para mim.

Tirar a bomba para entrar na água significa suspender o tratamento temporariamente. Isso interfere diretamente no controle da minha glicemia, que daí algum tempo começa a subir.

O controle tem que ser maior. E quando digo controle, não me refiro apenas à glicemia, me refiro à vontade. Vontade de ficar mais tempo na água. Vontade de ficar brincando mais um pouco com o jet ski. Ter que sair enquanto todos continuam na água. É preciso de uma força de vontade tremenda e saber que não posso ficar na água por 1 hora, 2 horas direto, como meus amigos fazem. É preciso abrir mão.

O legal, é que não é preciso abrir mão de tudo. E quando eu falo tudo, estou me referindo a TUDO: brigadeiro, praia, cerveja, batata frita, montanha-russa, sol, dançar, correr, tomar chuva, dormir até tarde….

O grande X da questão é o ponto de equilíbrio. É saber quando abrir mão de uma parte, e não necessariamente do todo.

A conta é simples e deixo aqui vários exemplos de coisas corriqueiras da minha vida:

Antes, eu ia à praia e ficava dentro do mar por cerca de 2 horas seguidas. Hoje, eu fico 30 minutos. O equilíbrio: eu não deixo de ir à praia, apenas fico menos tempo dentro do mar.

Antes, eu dormia até meio-dia nos fins de semana. Hoje, eu continuo dormindo até meio-dia, porém coloco o celular para despertar e medir a glicemia de madrugada. O equilíbrio: eu não deixo de dormir até meio-dia, porém acordo mais vezes e interrompo o período do sono para monitorar a glicemia.

Antes eu acordava e não comia nada, esperava pelo almoço, pois detesto comer qualquer coisa pela manhã. Hoje eu não saio de casa sem comer. O equilíbrio: eu ainda detesto comer de manhã, mas quando eu fico em jejum por muito tempo, minha glicemia sobe horrores. Por isso, eu como coisas bem leves, como uma fruta ou um copo de leite com cappuccino diet. Não deixo de comer, mas não me sirvo de um banquete, é apenas para quebrar o jejum.

Antes eu bebia muito (álcool), principalmente bebida destilada. Nunca bebi cerveja. Hoje, eu bebo pouco. Ainda fico no destilado, mas bebo também a famosa Skol Beats, que é cerveja, mas parece bebida destilada. O equilíbrio: além de diminuir a quantidade de álcool, eu aprendi a comer quando bebo. Não deixo de beber, apenas bebo em quantidade menor.

E por aí vai. O equilíbrio é fundamental na vida de qualquer pessoa, mas na vida de um diabético, o equilíbrio é essencial.

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O Libre, a Bomba de insulina e o vestido de noiva

casamento agosto 29, 2018

Quando pensei que eu iria mesmo entrar em um vestido de noiva, a primeira coisa que pensei foi: “Ih! Sou diabética”. Calma, deixa eu explicar.

Eu sou diabética, usuária de bomba de insulina e do sensor FreeStyle Libre, que são duas tecnologias que mudaram minha vida e a forma como eu me trato. Aprendi com o tempo a ter orgulho de cada um desses dispositivos. Falo com todas as letras que eu não tenho vergonha alguma deles. Mas quando pensei em mim, vestida de noiva, em um dos momentos mais importantes da minha vida, a primeira certeza que tive é que o diabetes não precisaria ser o protagonista da noite, e sim, a Nayama.

Então, 1 mês antes de meu casamento, marquei uma consulta com minha endócrino e disse a ela que eu não queria usar a bomba e nem o Libre no dia do meu casamento, porque eu havia escolhido um vestido mais justo no corpo e eu não teria onde prender a bomba nele.

Minha endócrino ficou simplesmente chocada comigo, porque segundo ela, eu estaria abandonando o melhor tratamento, em meu momento mais estável, em um dia muito importante em que a preocupação com a glicemia deveria ser mínima.

Eu choraminguei um pouco, porque ela foi bem firme ao me dizer isso. Mas juntas, conversamos e decidimos pelo melhor caminho. E claro, o melhor caminho era o que ela havia sugerido desde o início.

Os amigos mais próximos, que estão acostumados a ver o sensor Libre no meu braço e sabem que eu uso bomba, estranharam ao me ver no casamento aparentemente sem nenhum dos dois.

Por isso, vim aqui mostrar para vocês onde eu “escondi” a bomba e o Libre no meu grande dia.

Apesar de eu não ter mais neuras quanto a deixar a mostra o sensor e o cateter, no casamento, eu queria que tudo fosse perfeito: tanto as glicemias, quanto as fotos. Como fazer para ter os dois?

O truque foi escolher o vestido e o lugar certo para colocar a bomba e sensor. Ok, o vestido eu escolhi sem pensar onde eu iria colocar eles, mas depois que o vestido estava escolhido, foi ideia da minha endócrino colocar ambos na perna, na parte onde o vestido, que era um modelo mais colado ao corpo, começa a abrir.

Como o vestido era um modelo ‘sereia’, ou seja, justo até o joelho e depois ele abria até os pés, o lugar ideal para utilizar era a perna.

Ela me sugeriu colocar uma joelheira e adaptar um furo para encaixar o clipe da bomba em uma perna. Na outra perna, eu poderia colocar o Libre. Apesar da fabricante Abbott indicar somente a parte traseira do braço para usar o Libre, com o aval da minha médica eu me senti mais segura de utilizar em outro local, como na perna.

Saí da consulta e fui direto na farmácia, procurar a tal joelheira e acabei encontrando um suporte de compressão para panturrilha, de noeprene, que custou R$25,00. Foi perfeito! Era exatamente isso que eu precisava e era bem mais barato que a joelheira.

A bomba encaixou direitinho, não marcou no vestido e tinha “fácil acesso”, ou seja, eu não precisava ir ao banheiro para aplicar insulina, ali mesmo no meio da festa eu colocava o pé na cadeira e dá-lhe insulina para os drinks kkkkk

Comi e bebi a noite inteira, bem controlada, e o leitor do Libre ficou no bolso da calça do meu marido.

Para tudo nessa vida a gente dá um jeito, e não é porque eu aceito bem a condição de diabética com todo os insumos, que eu não possa querer escondê-los às vezes, em datas especiais, por exemplo. Isso é completamente normal e permitido! Da mesma forma, já fui em vários eventos com ambos expostos, tanto Libre quanto bomba.

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